By - - ปิดความเห็น บน อยากสวย อยากผอม คุณลดน้ำหนักถูกวิธีหรือเปล่า?

วิธี!ลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่สำคัญมาก คุณต้องมีความเข้าใจวิธีในการลดน้ำหนักก่อน เพื่อความสวยที่มั่นคงและยาวนาน

องค์การอนามัยโลกบอกถึงสาเหตุแห่งโรคอ้วน คือ ร้อยละ 70-80 เกิดจากพฤติกรรมการกิน  ส่วนน้อยที่เกิดจากกรรมพันธุ์และความผิดปกติของร่างกาย คนเราส่วนมากไม่ได้แก้ปัญหาโรคอ้วนที่ต้นเหตุ คือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน  แต่กลับไปแก้ปัญหาที่ปลายเหตุแบบผิดๆ จึงไม่มีวันเอาชนะโรคอ้วนได้

วิธีที่ลดน้ำหนักแบบผิดๆ

  1. ลดน้ำหนักโดยการอดอาหารบางมื้อ หรือกินอาหารจำกัด ลดน้ำหนักโดยการอดอาหารหรือจำกัดแคลอรีมากเกินไป เป็นการลดที่ผิดธรรมชาติ ไม่สามารถจะลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน น้ำหนักคุณลดลงได้จริงในช่วงที่อดอาหาร ลดได้เยอะด้วย แต่คุณไม่สามารถจะมีชีวิตอยู่ได้ในระยะยาว เพราะการกินอาหารให้ได้พลังงานเพียงวันละ 400-500 กิโลแคลอรี
  2. กินยาหรืออาหารเสริมลดน้ำหนักจนเกิดผลข้างเคียง การกินยาและอาหารเสริมลดน้ำหนัก วงการแพทย์ไม่แนะนำ แต่มียาบางตัวที่แพทย์ใช้ในการลดน้ำหนักในผู้ป่วยที่อยู่ภายใต้การควบคุมของ แพทย์ แต่พฤติกรรมการซื้อยาลดน้ำหนักมากินเองของคนไทย คือปัญหาใหญ่มากในขณะนี้ ส่วนมากเป็นยาอาหารเสริมที่ผิดกฎหมาย ไม่มี อย. ฤทธิ์หรือกลไกการทำงานของยา คือจะไปทำให้ประสาทส่วนกลางไม่รู้สึกหิว พอไม่กินหรือกินน้อย น้ำหนักจึงลดได้ แต่พอกินติดต่อกันนานๆ เข้า นอกจากสิ้นเปลืองเงิน เริ่มเกิดอาการข้างเคียงต้องหยุดกิน คราวนี้จึงกลับมาอ้วนใหม่

หลักการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

  1. เป้าหมายการลดน้ำหนักต้องมุ่งลดเพื่อสุขภาพในระยะยาว
  2. ต้องลดให้ได้แบบยั่งยืนไม่กลับมาอ้วนใหม่
  3. วิธีการลดน้ำหนักต้องอยู่ในวิถีชีวิต ค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักดิบ
  4. ต้องมีความมุ่งมั่นอดทน

Related Post

รีวิวบทความนี้
    คะแนนรวม0.0

    บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่ โปรดให้คะแนน (ที่รูปดาวข้างล่างนี้)

    User Rating: 5 (1 Votes)