By - - ปิดความเห็น บน 3 เครื่องดื่ม…แก้ปัญหานอนไม่หลับ

1. ชาสมุนไพร  แม้ว่าชาเขียวจะดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าอยากให้นอนหลับสบาย การดื่มชาเขียว หรือชาขาวอาจจะให้ผลไม่ดีเท่าที่ควร เพราะอย่าลืมว่าชาจากใบชาชนิดต่าง ๆ นั้นก็ยังมีคาเฟอีนอยู่ดี ดังนั้นถ้าหากคุณอยากดื่มชาก่อนนอนละก็ลองเปลี่ยนมาดื่มชาดอกคา­­­โมไมล์ หรือ ชาสะระแหน่ ชาทั้ง 2 ชนิดนี้จะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายและหลับสบายมากขึ้นเลยล่ะ

111180

2. น้ำเชอร์รีทาร์ต  หากก่อนนอนคุณชอบดื่มน้ำผลไม้ ลองเปลี่ยนจากการดื่มผลไม้อย่างน้ำส้ม หรือน้ำผลไม้อื่น ๆ มาเป็นน้ำเชอร์รีทาร์ตดูสิคะเพราะน้ำผลไม้ชนิดอื่น ๆ จะมีน้ำตาลสูง การดื่มน้ำผลไม้เหล่านั้นเข้าไปก็อาจจะทำให้ร่างกายยังคงตื่นตั­­­วจา กพลังงานที่มาจากน้ำตาล แต่น้ำเชอร์รีทาร์ตนั้นแม้จะมีน้ำตาลแต่ก็มีสารเมลาโทนินสูง­ ซึ่งเจ้าสารชนิดนี้นี่ล่ะที่จำเป็นต่อการนอนหลับอย่างมาก ทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ลืมไปได้เลยว่าจะลุกขึ้นกลางดึก

111181

3. นมอุ่น ๆ  หลายคนมักจะชอบพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อให้นอนหลับสบายขึ้­­­น แต่ขอบอกเลยว่าผลที่ได้นั้นตรงกันข้ามเลยล่ะ แทนที่จะง่วงกลับทำให้กระสับกระส่ายนอนไม่หลับแทน ฉะนั้นถ้าใครที่กำลังคิดว่าดื่มแอลกอฮอล์สักแก้วก่อนนอนเพื่อจะ­­­ช่วยให้ หลับละก็ เปลี่ยนมาดื่มนมอุ่น ๆ ดีกว่า นมอุ่น ๆ ช่วยผ่อนคลาย แถมยังช่วยให้อยู่ท้อง หลับสบายอีกด้วยล่ะ

อาการนอนไม่หลับ สามารถรักษาได้ด้วยอาหาร เครื่องดื่ม และการออกกำลังกายก็จริง แต่ก็ควรจะสังเกตให้ดีว่านอกเหนือจากการนอนไม่หลับแล้วยังมีปัญ­­­หาสุขภาพ อื่น ๆ ร่วมด้วยหรือไม่ เพราะนั่นอาจจะเป็นสัญญาณของโรคบางชนิดซึ่งถ้าหากไม่รับการรักษ­­­าอย่างทัน ท่วงทีอาจจะยิ่งทำให้อาการแย่ลงได้ค่ะ

Related Post

รีวิวบทความนี้
    คะแนนรวม

    บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่ โปรดให้คะแนน (ที่รูปดาวข้างล่างนี้)

    User Rating: 0 (0 Votes)