By - - ปิดความเห็น บน กินยังไง?ให้สวย ด้วยเคล็ดลับ เพียง 9 ข้อ

กินให้สวยด้วยเคล็ดลับ เพียง 9 ข้อถ้าอยากรู้ว่าอาหารที่เราทานเข้าไป ช่วยให้สุขภาพดีได้จริงหรือไม่ ก็ต้องทำแบบสำรวจพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย ภาวะเครียด และการไม่ดื่มเหล้าสูบบุหรี่ หากใครกินอาหารไม่เป็น

สูบบุหรี่จัด ใช้ร่างกายเปลือง เมาหัวราน้ำ ก็จะมีอายุร่างกายมากกว่าอายุจริง ทำให้ดูแก่กว่าวัย เจ็บป่วยบ่อยและง่าย แต่ถ้าใครไม่มีพฤติกรรมที่ว่ามา อายุร่างกายก็จะน้อยกว่าอายุจริง กลายเป็นดูคนอ่อนกว่าวัย คนกลุ่มนี้คือคนที่มีสุขภาพดี

เด็กไทยยุคนี้มักเผชิญปัญหาภาวะโภชนาการ อ้วน เตี้ย โง่ จึงต้องรณรงค์ให้เด็กไทยกินอย่างสมาร์ทให้ได้ ว่าแล้ว อาจารย์สง่า ก็เลยให้เทคนิค 9 ข้อที่จะช่วยให้เราดูสวย อ่อนกว่าวัย ด้วยการกินตามโภชนบัญญัติตามนี้

  1. กินอาหารครบ 5 หมู่ ให้มีความหลากหลาย หมั่นดูแลน้ำหนักตัว
  2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับประเภทแป้งเป็นบางมื้อ โดยเน้นข้าวกล้องมากกว่าข้าวขาว
  3. กินพืชผักให้มากและผลไม้เป็นประจำ
  4. กินปลา เนื้อสัตว์ที่สดไม่ติดมัน
  5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย อย่างเด็กดื่มวันละไม่เกิน 2 แก้ว และต้องออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกเพื่อให้แคลเซียมซึมเข้าไปในกระดูกก็จะ ช่วยให้รูปร่างสูงใหญ่
  6. กินอาหารที่มีไขมันพอสมควร
  7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารหวานจัด มันจัด และเค็มจัด
  8. กินอาหารที่สะอาด ปลอดภัย ไม่ปนเปื้อน
  9. งดหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

 

 

Related Post

รีวิวบทความนี้
    คะแนนรวม

    บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่ โปรดให้คะแนน (ที่รูปดาวข้างล่างนี้)

    User Rating: 0 (0 Votes)