By - - ปิดความเห็น บน ทำได้จริงหรอ? กับสูตรลดน้ำหนัก 3 วัน

สำหรับสูตรลดน้ำหนักนี้จะช่วยทำให้น้ำหนักของคุณสามารถลดลงได้ประมาณ 2-3 กิโลกรัมภายใน 3 วัน แต่ทั้งนี้ไม่ถึงกับเป็นสูตรลดน้ำหนักแบบฮาร์คคอร์และไม่เป็นอันตรายต่อ สุขภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดเพียงเล็กน้อย และต้องการกระชับสัดส่วนให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม รับรองว่าทำได้ง่ายแถมไม่ต้องกังวลว่าจะเสี่ยงอันตรายอีกด้วยจ้า

วันที่ 1

  • มื้อเช้า ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ทาน้ำผึ้งเล็กน้อย กับ น้ำส้ม, ชา หรือกาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
  • มื้อกลางวัน ถั่วฝักยาวต้ม 1 ถ้วย, ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 1 กระป๋อง, สลัดผักน้ำใส, ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ทานกับน้ำแครอท หรือชา-กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
  • มื้อเย็น ข้าวกล้อง 1 ถ้วย ทานกับอกไก่ย่าง และสลัดผักน้ำใส

วันที่ 2

  • มื้อเช้า ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ห้ามทาเนยหรือแยม, ไข่ต้ม 1 ฟอง กับ น้ำส้ม, ชา หรือกาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
  • มื้อกลางวัน ยำผลไม้รวม, โยเกิร์ต 1 ถ้วย, น้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
  • มื้อเย็น เนื้อปลากะพงนึ่ง 1 ชิ้น, มันฝรั่งต้ม 1 หัว และน้ำมะเขือเทศ

วันที่ 3

  • มื้อเช้า ซีเรียล 1 ถ้วย, โยเกิร์ตรสธรรมชาติ, กล้วยหอมครึ่งลูก กับ น้ำส้ม, ชา หรือกาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
  • มื้อกลางวัน แซนวิชอกไก่ขนมปังโฮลวีต สลัดผักน้ำใสใส่ไข่ต้ม 1 ฟอง กับชา หรือกาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
  • มื้อเย็น ข้าวกล้อง 1 ถ้วย ทานกับเนื้อหมูหรือวัวไม่ติดมันย่าง 1 ชิ้นเล็กกับน้ำจิ้มแจ่ว และน้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล

Related Post

รีวิวบทความนี้
    คะแนนรวม

    บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่ โปรดให้คะแนน (ที่รูปดาวข้างล่างนี้)

    User Rating: 2 (1 Votes)