By - - ปิดความเห็น บน 3 วิธีง่ายๆ…บ๊ายบาย ความอ้วน

สาว ๆ กับเรื่องอาหารการกิน ถือเป็นเรื่องที่ขาดกันไม่ได้ เพราะการกินอาหารอร่อย ๆ นอกจากจะทำให้คลายเครียดได้แล้ว ยังถือเป็นความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างหนึ่ง แต่ทว่ามันจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ขึ้นมาได้ถ้าหากกินเยอะจนเกินพอดี ซึ่งปัญหานี้ปล่อยทิ้งไว้ไม่ได้เลยนะคะสาว ๆ เพราะนานไปคุณอาจจะเป็นคนอ้วนได้โดยไม่รู้ตัว วันนี้ทางเรามีเคล็ดลับห้ามใจไม่ให้กินเยอะที่จะช่วยให้คุณสาว ๆ มีหุ่นผอมเพรียวได้อย่างสมใจ…มีอะไรบ้างไปดูกันเลยคะ

1. เปลี่ยนวิธีการกิน
คุณ ต้องกินอาหารให้อิ่มเป็นมื้อ ๆ เพราะหากคุณกินเพียงน้อย แล้วมากินจุกจิกในระหว่างมื้ออาหาร จะทำให้คุณไม่มีทางผอมได้ ควรเลือกกินอาหารให้อิ่มนาน แล้วเน้นในส่วนของผัก ผลไม้ อาหารที่มีกากใย หลีกเลี่ยงอาหารแป้ง ทอด ที่มีไขมันสูง หรือหากในระหว่างมื้อคุณหิวขึ้นมา ก็ให้เลือกเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล จะช่วยคุณได้ค่ะ

2. การพักผ่อนให้เพียงพอ
สาเหตุสำคัญของการกินเยอะ นั่นคือ การนอนน้อยของคุณ อาจจะสงสัยว่าเกี่ยวข้องกันได้อย่างไร ก็เพราะการอดนอนจะมีผลต่อการเลือกกิน ทำให้เราอยากกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเพิ่มขึ้น หรือพูดง่าย ๆ ว่า เมื่อคุณนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพลีย นอกจากนั้นแล้วการนอนน้อยยังทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อยลงอีกด้วยค่ะ

3. ปรับจิตใจกับความเครียด
ความเครียดเป็นสาเหตุให้ระดับฮอร์โมนเกรลินในร่างกายสูงขึ้นได้ เพราะเมื่อฮอร์โมนเกรลินเพิ่มมากขึ้น ก็จะทำให้รู้สึกหิวและอยากกินอาหารมากยิ่งขึ้นด้วย รวมไปถึงสมองจะหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียดออกมา ซึ่งฮอร์โมนดังกล่าวนั้นจะไปกระตุ้นเซลในร่างกายเก็บไขมันมากขึ้นค่ะ

Related Post

รีวิวบทความนี้
    คะแนนรวม

    บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่ โปรดให้คะแนน (ที่รูปดาวข้างล่างนี้)

    User Rating: 0 (0 Votes)