By - - ปิดความเห็น บน ไดเอตก็กินขนมหวานได้ แค่กินให้เป็น

การดูแลควบคุมน้ำหนักก็ใช่ว่าจะห้ามไม่ให้กินของหวานเสมอไป แค่สาวๆเราเลือกกินให้ถูกเวลาก็จะยังพอช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ กินช้าๆ ค่อยๆ กิน และควรเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสม จะมีเวลาไหนบ้างนั้น ทางเรามีมาฝากค่ะ

111306

  •   เริ่มทานหลังมื้ออาหาร  โดยเริ่มจากการทานเป็นหลังมื้อเที่ยงจะดีที่สุด เพราะหลังจากนั้น ร่างกายของเราจะมีเวลาในการใช้พลังงานได้อยู่ แต่ถ้าเลือกทานตอนท้องว่างจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า อินซูลิน ที่มีผลต่อการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ นอกจากนี้ อินซูลินยังกักตุนคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ถูกใช้ไปเป็นพลังงานนั้นไปเป็นไขมัน และจะทำให้มีไขมันสะสมได้ และที่สำคัญห้ามทานหลังอาหารมื้อเย็นเด็ดขาดนะ!
  • ทานหลังมื้ออาหารเที่ยงไปแล้วอีก 2 ชั่วโมง  จริงๆ แล้วช่วงเวลานี้จะดีกว่าทานหลังอาหารมื้อเที่ยง ถ้าเราเลือกทานของหวานเป็นของว่าง หลังอาหารประมาณ 2 ชั่วโมงไปแล้ว น้ำตาลในเลือดจะกลับมาสู่ระดับปกติ และในเวลานั้น ถึงเราจะทานของหวานเข้าไป ระดับน้ำตาลในเลือดก็ไม่เพิ่มขึ้นกะทันหัน เพราะฉะนั้น การทานของหวานหลังอาหาร 2 ชั่วโมงไปแล้วนั้น เป็นวิธีการทานที่เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ค่ะ

Related Post

รีวิวบทความนี้
    คะแนนรวม

    บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่ โปรดให้คะแนน (ที่รูปดาวข้างล่างนี้)

    User Rating: 0 (0 Votes)