By - - ปิดความเห็น บน ลดความอ้วนด้วยสูตร 3 อ

แม้ว่าโรคอ้วนสามารถเกิดจากกรรมพันธุ์ได้ แต่เราก็สามารถออกแบบและควบคุมชีวิตของเราเองได้ ไม่อยากอ้วนดูแลตัวเองเสียตั้งแต่ตอนนี้…วันนี้ทางทีมงานเรา มีวิธีลดความอ้วนด้วยสูตร 3 อ มาฝากกันค่ะ มีอะไรบ้าง…ไปดูกันเลยคะ

111287

  • อ อาหาร ควบคุมปริมาณอาหารให้น้อยลง ถ้าเคยชอบดื่มน้ำหวาน ชากาแฟ หรือน้ำอัดลม ให้เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าแทน งดขนมหวาน ของทอดของมัน เน้นคุณภาพอาหารต้องดีกว่าเดิม เพื่อชดเชยกับปริมาณอาหารที่น้อยลง

111315

  • อ ออกกำลัง ให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย อายุ และน้ำหนัก และให้ผลดีต่อสุขภาพ เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการลิฟท์ ทำกิจกรรมที่ต้องขยับร่างกายมากขึ้น เช่น การทำความสะอาดบ้าน ล้างรถปลูกต้นไม้ และเพื่อให้ดียิ่งขึ้น เพิ่มกีฬาที่เราชื่นชอบและหาเวลาให้เราได้เล่น ด้วยการกำหนดเวลาว่าเวลานี้ต้องออกไปเล่น หรือถ้าว่างเมื่อไหร่ ก็ให้เล่น จะเดี่ยวหรือจะกลุ่มเล่นกับเพื่อนก็ดี เช่น แบทมินตัน ว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง แอโรบิค หรือโยคะ เป็นต้น

111316

  • อ อารมณ์ การควบคุมอารมณ์ คือเราต้องสกัดสิ่งกระตุ้นที่ทำให้อยาก หลีกเลี่ยงการไปที่จุดหมายที่มีอาหารการกินหลากหลาย สะกดใจไม่ให้รับประทานจนเกินจำเป็น ทำความเข้าใจกับครอบครัวและคนรอบข้างเพื่อเป็นกำลังใจ ในการลดน้ำหนัก

Related Post

รีวิวบทความนี้
    คะแนนรวม

    บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่ โปรดให้คะแนน (ที่รูปดาวข้างล่างนี้)

    User Rating: 0 (0 Votes)