By - - ปิดความเห็น บน พิชิตความอ้วน พร้อมหวนกลับมาเป็นสาวหุ่นดี

สาเหตุหลัก ๆ เลยมาจากการที่เราไม่เลือกกินนั่นเอง เห็นอะไรอร่อย อะไรถูกปากก็กินไปเสียหมด ถ้าของถูกปาก เป็นผัก ผลไม้ หรือธัญพืช คงไม่เท่าไหร่ แต่ส่วนมากมักจะเป็นอาหารที่อุดมด้วย น้ำตาล แป้งขัดขาว อาหารไขมันสูง เช่น เค้ก ขนมปังเนย กล้วยทอด ขนมขบเคี้ยว ตัวอย่างเหล่านี้หนึ่งในสาเหตุของ ความอ้วน!!! วันนี้ ทางทีมงานเรามีเทคนิคการเป็นสาวหุ่นดี สำหรับสาวๆ ที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักมาฝากค่ะ…มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยจ้าาาาาา

111317

  • ชั่งน้ำหนักวันละ 1 ครั้ง มีการวิจัยออกมาแล้วว่าการชั่งน้ำหนักทุกวัน จะสามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะจะทำให้คุณรู้ว่าน้ำหนักคุณเป็นไปยังไง วันนี้ทานมากทานน้อย ตัวเลขที่ชั่งจะเป็นตัวบอกได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ
  • ดูวีทีวันละไม่เกิน 2 ชั่วโมง เพราะคนที่ติดทีวีจะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ทางที่ดีควรพาตัวเองออกจากหน้าจอและทำกิจกรรมอื่นดูบ้าง เช่น ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ ช้อปปิ้ง
  • กินอาหารที่มีเส้นใยทุกมื้อ เพราะอาหารที่มีเส้นใยอาหารจะช่วยลดการบริโภคของคุณได้ ช่วยให้กินข้าวช้าลง และมีการขับถ่ายที่ดี และควรทานให้ได้วันละ 25 กรัม ผักผลไม้ที่เป็นแหล่งรวมเส้นใยที่ดี จะมีแอปเปิ้ล, แครอท เป็นต้น
  •  พักผ่อนให้ได้ 7 ชั่วโมง เป็นอย่างต่ำ เพราะคนที่นอนน้อยจะมีระดับฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารต่ำกว่า เมื่อนอนน้อยก็จะหิวและนำไปสู่ความอ้วนได้ ถ้าไม่อยากอ้วนก็ควรนอนให้ได้ 7 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้นก็จะดีต่อตัวคุณเอง

111175

  •  ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ด้วยการดื่มน้ำก่อนอาหาร , ก่อนอาหารว่าง และก่อนกินขนม จะช่วยคุณลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
  •  กินอาหารสีน้ำตาลให้มากขึ้น ทั้งข้าวไม่ขัดสี ธัญพืช น้ำตาลไม่ฟอกขาว ขนมปังโฮลวีต เป็นการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ให้ร่างกายได้ดีพร้อมพลังงาน
  •  สำหรับนักปาร์ตี้ ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง แต่ถ้าปกติคุณเป็นคนดื่มจัด ลองดื่มน้ำเปล่าสลับการดื่มเหล้าในทุก ๆ แก้วที่คุณดื่ม จะช่วยลดปริมาณแอลกอฮอล์และขับสารพิษได้ดีขึ้น (ทางที่ดีไม่ดื่มได้เลยน่าจะดีกว่า)
  •  ลดอาหารที่ปรุงจากน้ำมัน อย่างการทอด กินมันได้บ้างแต่ไม่ใช่ทุกมื้ออาหาร ร่างกายคุณไม่ได้ต้องการไขมันมากมายขนาดนั้น คนเราไม่ใช่หมีขั้วโลกนะจ๊ะที่ต้องสะสมไขมันเพื่อความอบอุ่น
  •  หมั่นขยับร่างกายให้บ่อยขึ้น อย่านอนจมอยู่บนโซฟาหน้าทีวีพร้อมขนมกรุบกรอบตลอดเสาร์อาทิตย์ ลองหยิบเช็ดทำความสะอาดบ้านไปพร้อม ๆ กับการดูรายการทีวีช่องโปรดก็ได้นี่นา หรือจะออกท่องเที่ยวไปตามสถานที่ต่าง ๆ เลยก็ยิ่งดี
  •  ลดน้ำหวานระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็นโกโก้เย็นรถเข็นหน้าออฟฟิศ หรือร้านน้ำชาที่นัดพบเพื่อน ๆ หลังเลิกงาน ไม่ได้บอกให้คุณตัดขาด แต่ลดจำนวนแก้วของน้ำหวานลง รับรองว่าช่วยลดน้ำหนักได้เยอะแบบไม่รู้ตัว

Related Post

รีวิวบทความนี้
    คะแนนรวม

    บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่ โปรดให้คะแนน (ที่รูปดาวข้างล่างนี้)

    User Rating: 0 (0 Votes)