By - - ปิดความเห็น บน ความรู้ทั่วไปสุขภาพผู้หญิงตั้งครรภ์ การพักผ่อนสำหรับสตรีตั้งครรภ์

ความรู้ทั่วไปสุขภาพผู้หญิงตั้งครรภ์ การพักผ่อนสำหรับสตรีตั้งครรภ์

การนอนหรือการพักผ่อนให้เพียงพอ จำเป็นสำหรับคนตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในไตรมาสแรกและไตรมาสที่สาม สตรีตั้งครรภ์ จะเหนื่อยง่ายกว่าปกติ เนื่องจากทารกในครรภ์จะทำหน้าที่คล้ายกาฝากแฝงอยู่ อวัยวะแม่ต้องทำงานเพิ่มมากขึ้น การนอนและการพักผ่อนในตอนกลางวัน เป็นสิ่งควรปฏิบัติพร้อมกับการยกขาสูงขึ้นเพื่อให้โลหิตหมุนเวียนได้ดีขึ้น ปัจจุบันสภาพสังคม ทำให้สตรีต้องทำงานนอกบ้าน ประกอบธุรกิจ ข้อจำกัดของเวลามีอยู่มาก ทำให้การนอนและการพักผ่อนแบบเป็นกิจจะลักษณะทำได้ยาก แต่มีข้อแนะนำว่า เมื่อมีเวลาช่วงใดช่วงหนึ่ง ที่พอกระทำได้ เพียงแต่เอนกาย ยกขาสูง ช่วงสั้นๆ ก็เป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติ ข้อแนะนำที่จะช่วยให้มีเวลานอนพักผ่อนมากขึ้น คือพยายามลดงานประจำ เช่น ลดงานบ้านลง เข้านอนเร็วขึ้น 1-2 ชม. หรือการนอนหลับระหว่างเดินทาง เป็นต้น และในยามกลางคืน คนตั้งครรภ์ควรนอนตะแคงข้างด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงการกดทับเส้นเลือดใหญ่ และให้ยกปลายเท้าสูงพอประมาณ ขนาดความหนาของหมอนหนุนศรีษะและควรกอดหมอนข้างไว้ จะเป็นท่าที่เหมาะสมสำหรับการตั้งครรภ์ไตรมาสท้ายๆ ถ้ามีปัญหากับการนอนควรปรึกษาสูติแพทย์ที่ดูแลท่านนะคะ

Related Post

รีวิวบทความนี้
    คะแนนรวม

    บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่ โปรดให้คะแนน (ที่รูปดาวข้างล่างนี้)

    User Rating: 0 (0 Votes)